Wonder Woman is in tha house...

... Eller jeg føler mig i hvert fald som hende lige nu :)

Spinning - TJEK
Sund mad - TJEK

Oooooog - wait for it - har jeg endda været så overskudsagtig liiiige at være impulsiv og hoppe på et stram op hold her til aften. Tak til Emilie for opbakning under de mange (læs: for mange) squats.

Denne dag har jo været propfyldt med succesoplevelser - jeg ELSKER min nye livsstil.

Jeg sover helt sikkert fantastisk i aften!

Good night!

God dag i sigte!

JUBIIIIIIIIIIIIIIIII!

Frøken vægt havde i dag tænkt sig at være samarbejdsvillig :) 1,5 kilo er der røget siden i mandags. Det er da egentlig ret sejt, i forhold til at der også er røget lidt pålægschokolade, vin og andre sager ned i dunken, som ikke burde!

Jeg kom til at skrive forkert tidligere og jeg vejede altså 91,3 i stedet for 90,3. Nu vejer jeg 89,8! HURRA :)

Det er med at nyde de gode stunder i starten, da frøken vægt godt pludselig kan ændre humør, blive stædig og dermed stå lidt stille.

God dag i sigte! Jeg glæder mig ligefrem til spinning senere - Succes.

Stilhed før stormen...

I dag lægger jeg på sofaen med et hamrende hovede til at holde mig med selvskab! - stilhed

I morgen går min paniske træningsuge i gang og generelt bare min fremtidige træningsplan! - storm

I morgen skal jeg veje mig for første gang (næsten) siden jeg startede min nye livsstil! - storm og spænding


Glædelig søndag!

PS På torsdag sker det noget spændende - vil endnu ikke afsløre noget.

Fabulous!

Tak til skønne Lena for en vaskeægte og skide god dinner-and-a-movie-date :)

Desværre bestod jeg ikke min første restauranttest, da jeg bestilte en omgang spaghetti carbonara - men det smager altså uforskammet godt :) Og jeg NØD hver én bid!

UPS!

I morgen går turen hjem til dobbelt A - Jeg glæææææææder mig!

Hovsa!

Jeg KOM til at spise en lille pålægschokolademad i dag! Eller maden hoppede på magisk vis ind i min mund, blendede sig selv og krøb ned i maven - alt dette inden jeg kunne nå at stoppe den... Sikke en snedig satan!

Anyways, hvor jeg førhen ville have taget 2 eller flere stykker på eller spist flere madder, spiste jeg nu kun én mad med ét stykke pålægschokolade - man skal vel starte et sted, ikk? :)

Jeg er startet på et lille forsøg, der hedder "at-jeg-så-vidt-muligt-skal-undgå-brød-ris-og-pasta-til-aftensmaden" - indtilvidere er det gået succesfuldt i 3 dage :) Kulhydrater og min krop er bare absolut ikke gode venner! Desværre kommer kulhydrater og min sukkertrang ret godt ud af det med hinanden. Damn!

Jeg har fundet ud af at den bedste udvej er at indgå et kompromis der hedder, at jeg gerne må spise kulhydrater om dagen (i små mængder selvfølgelig) men at jeg om aftenen skal hoppe let og elefant uden om, hvis det er muligt! Det smarte her er (jaaaaa,, et stks. gennemtænkt plan ladies) at jeg om dagen spiser rugbrød til frokost (hvilket skulle være okay sundt) og så på den måde undgår de rigtige syndere - ris, kartofler, pasta - i min kost, da det er sjældent, at jeg propper mig med dette - ud over aftensmaden!

Nu må vi se hvordan det hele forener sig når jeg begynder på det seriøse træning :) Gåture med Futte kan i sig selv sikkert også tælle som hård træning, da det kræver sin kvinde at holde styr på den lille røvbanan!

Hejsan!

Nyt motto!

If I could, I would paint my life pink, sprinkle it with glitter, and give everyone a cupcake.

Hvad jeg kommer til at savne....

Havde en diskussion i toget på vej hjem fra nytårsfesten med Lena, hvor jeg kom frem til at min absolut favorit livret er FLØDEKARTOFLER! Overvejer lidt om der skal holdes en mindecermoni for at mindes at denne fabelagtige ret nu er ude af mit måltidsforråd?

R.I.P

Motivationsfaktor nümber einss!

Goddav!

Jeg har funderet lidt over, hvad der egentlig slog klik for mig, og drev mig til beslutningen om at ændre min livsstil samt forhåbentlig tabe mig og slippe af med alt det dersens whiggeling fat! Jeg er dæleme træt af at være i evig dårlig form, og altid være den sidste i rækken når der bliver løbet efter den bus, som jeg alligevel aldrig når. Jeg vil simpelthen i bedre fysisk form, og for at gøre det, skal der rasles et par kilo eller 10 af - BUM!

Jeg vågnede op nytårsmorgen, (eller var det nok nærmere middag) efter en CRAZY fest i selvskab med dejlige mennesker, med - ja hold nu fast - ondt i lårene..?! Først funderede jeg længe over, hvordan det overhovedet var muligt for mig at have ømme lår, da jeg ikke har lavet dagens gode gerning i flere uger (fandt så også ud af senere, at den manglende gerning nok var grunden til de ømme lår)! De ømme lår kom simpelthen af en voldsomt ivrig rygningstrafik op og ned af trapper fra anden sal! - hvad gør man ikke for en smøg, eller 20?! Den ivrige trappegang var altså synderen...  Jeg var ret chokeret over at  jeg måske faktisk blev nødt til at indrømme egentlige fysiske form (scary shit), men da alle de dumme undskyldninger trådte ind, så jeg ingen vej tilbage - "'amen jeg gik jo også reeeeet mange gange op og ned af trapperne, da jeg både skulle hente lighter, gå ned med skraldespand, se fyrværkeri osv osv. Jeg må jo have gået MANGE flere gange end de andre, siden det kun er mig der har ondt?"

Igen kan jeg kun sige BULLSHIIT til mig selv (og prise mig lykkelig for at jeg til hverdag kun befinder mig på første sal). Det kan simpelthen ikke være rigtigt at mine lårbasser ikke kan holde til en aktiv aften på anden sal, uden at gå i protest og strejke dagen efter.

Pinligt - i know - og derfor er dette nümber einss motivationsfaktor for at blive lettere på tå (rygningen tager vi måske på et senere tidspunkt).

Tuttelu!

SNYDEPELS med løg på!

Fy fy fy! Jeg har altså snydt en lille smule og "kommet" til at veje mig i morges - ups. Jeg havde ellers nærmest svoret ed til mig selv om at jeg KUN må veje mig hver mandag morgen, for at undgå skuffelser, for mange svingninger i vægt osv. Meeeeeeen jeg blev bare lidt opslugt af min knurrende mave der helt sikkert fortalte mig at der måtte være røget lidt af - bare 1 lille sølle gram måske?!

Og hurra - jeg har saftsuseme allerede tabt mig 600g!

Det er dæleme farligt at stille sig op på vægten midt i en uge - især når man har aftalt med sig selv at det bare er forbudt - da det slipper følelserne løs! I mit tilfælde var jeg simpelthen så heldig at vægten viste mindre end jeg havde håbet på, og derfor så man lige mig lave sejersdans i mormorunderhylere kl 8 om morgenen (og ja jeg fik stillet vækkeuret denne gang, men det forhindrede mig åbenbart ikke i at gå tilbage i seng og sove liiiiidt mere)! Det "positive" tal giver mig i øjeblikket endnu mere motivation, da jeg er ret glad for at man allerede kan se resultater efter 2 dage med knokleri og en meget sulten mave. Meeeeen jeg vil absolut ikke gøre "snydevejninger" til en vane, da man hurtigt kan blive skuffet, sammenligne og generelt bare blive et grådigt væsen. Sommetider skal kroppen bruge en uges tid på at forene de mange væsker og komponenter - lækkert ikk? Well, jeg har i hvert fald mange år på bagen med slankekure, ihærdige forsøg med livsstilsændringer osv osv. I denne anledning vil tildele mig rollen som den erfarne, der ved hvad jeg snakker om - jeg skal bare lige selv minde om selv om det sommetider hehe!

Nu vil jeg trodse regnen og gå en tur med Futte (eller måske om en times tid, da det seriøst pisser ned - der er vel grænser ikk?).

Peace Out!

Someday...

I want to wear skinny jeans without having to try 600 different pairs, and still not be able to find a pair that fits!

KOOOOOOOST!

Kostplan 2012

1200 kcal

Morgenmad 250 kcal
 200 g yoghurt + 200 g fromage frais + 3 spsk. drys

2.       2 æg + 4 skiver kalkun bacon + grøntsager

3.       1 stk. fiberbolle + 3 skiver ost + 1 tsk. Syltetøj (sukkerfri) + 100 g æble

4.       1 stk. rugbrød + 30 g. mager smøreost + 200 g æble

Mellemmåltid 100 kcal

1.       Gulerødder

2.       2 stk. knækbrød + 20 g Smøreost 9 % el. 20 g magert pålæg

3.       40 g rugbrød (½-1 skive) + 15 g smøreost + grøntsager

4.       200 g frugt

5.       175 g fromage frais + 10 g syltetøj uden sukker

6.       100 g sukkerfri pastiller f.eks. Gajol

7.       15 g nødder

Middagsmad 250 kcal

1.       1 stk. rugbrød + 100 g kyllingepålæg + grøntsager

2.       Lille portion rester fra dagen før

3.       1 stk. rugbrød + 100 g hytteost eller 100 g tun eller ½ æg + grøntsager

4.       Salat

Mellemmåltid 100 kcal

Aftensmad 500 kcal

KØD

1.       150 g kyllingefilet, 130 g hakket kylling

2.       220 g mager fisk, 120 g laks, 170 g tun

3.       150 g oksekød 6 %, 120 g oksekød 10-12 %

4.       180 g svinekød 3 %, 150 g svinekød 6 %, 120 g svinekød 10-12 %

KULHYDRAT

1.       30 g rå pasta (1dl kogt)

2.       30 g rå ris (1dl kogt)

3.       120 g kartofler (2 på str. med 1 æg)

4.       30 g bælgfrugter

5.       1 stk. pitabrød

6.       45 g tortilla (1 stk. str. lille)

GRØNTSAGER

1.       350 g blandende grøntsager (ingen majs og ærter)

2.       200 g blandende grøntsager (ved pitabrød og tortilla)

3.       400 g blandende grøntsager (ved ingen kulhydrater)

SOVS + FEDTSTOF

1.       6 g olie

2.       7 g smør

3.       90 g fromage frais el. græsk yoghurt 0,1 %

4.       35 ml fløde 13 %

5.       50 ml kokosmælk light el. 27 ml kokosmælk almindelig

6.       120 ml minimælk

7.       40 g fetaost 5 % el. 20 g fetaost 40 %

8.       20 g revet ost 30+

Som hermed lovet et lille indblik i hvad jeg vil fylde fjæset med de næste mange mange måneder/år! De 1200 kcal består i 6 daglige måltider. Jeg har prøvet at dele det op så i let kan overskue hvad hører til hvad! Og det er altså KUN ét af hvert forslag pr. måltid - hvis nu i skulle være i tvivl og en smule i chok, ligesom jeg var i starten haha! Under aftensmaden må man blande de forskellige kategorier med én ting fra hver.

God fornøjelse!

MUMS

Morgenmad/frokost - IGEEEEN (måske jeg skulle overveje at sætte et vækkeur?) Det er bare så åh så fristende at sove til man vågner når man har ferie, men jeg burde nok forhindre en "jeg-elsker-at-sove-til-middag-hver-dag" vane!

Well, det blev i hvert fald til en lækker omelet - MUMS! Opskriften er fra bogen "Skrump dig glad", der anbefaler en 1200 kcal kostplan hver uge og samtidig "lover" et vægttab på 1 kilo om ugen, hvis man holder sig inden for de 1200 kcal. Og det er altså uden at man skal dyrke motion ved siden af?! Hmm, jeg har i hvert fald i sinde at prøve de 1200 kcal - i hvert fald hvis jeg bliver lige så glad som hende stegen på bogens forside - men er ikke sikker på at 1200 kcal er nok, hvis jeg samtidig skal have energi til at overholde mit motionsprogram?

Motionen er i hvert fald ligeså vigtig for mig som kosten, da jeg egentlig gerne ser at alt huden vælger at følge med ind og stramme sig selv op! Håber det er muligt - så fed er jeg for fanden vel heller ikke? Jeg magter altså ikke lige at have slappe arme med løs "Care Bears" hud hængende resten af mine glade dage. Anyways, jeg satser på at huden i min alder vælger at være bare en lille smule samarbejdsvillig og forene sig med min krop hehe!

Selvom mange kloge hoveder mener at den rigtige kost er en afgørende faktor for et succesfuldt vægttab, er motionen - i mine øjne - mindst lige så vigtig! Jeg har brug for at mærke min krop og få udløst nogle endorfiner hjernen! Samtidig er det da en kæmpe bonus at man kan få sit sind på afveje og ikke tænke på mad konstant?!

Hmm efter alt den snakken om mad, fortæller mig mave mig at jeg er sulten! Jeg skal lytte til min mave har jeg lært (og læst) og spise når jeg er sulten, så det vil jeg gøre nu!

Hyggehejsa! 

Min håbefulde og so-far realistiske motionsplan!

Motionsplan 2010

Konditionstræning, 3 x ugentligt

f.eks. Spinning, Zumba, Thai-Bo osv.

Styrketræning, 3 x ugenligt

f.eks. Stram Op, Mave/Balle/Lår, BodyFit osv.

Hjemmetræning, Hver morgen eller aften
50 mavebøjninger
10 armbøjninger (på knæ indtil videre haha)
25 rygbøjninger

Her er så hvad jeg indtil videre finder realistisk at pynte min hverdag med! Selvskab eftersøges. Lige nu er jeg faktisk ved godt mod, selvom jeg inderst inde godt ved at jeg burde gå en laaaaang tur i dag - men SERIØST, har i set vejret?! Jeg tror hellere jeg hopper på stuegulvet og får kickstartet det dersens hjemmetræningshalløj - men et stks. savlende hund ovenpå mig, der tror vi skal lege - skægt!

Wish me luck! 

Hjerneblødning no. 1

Dear people at the gym,

Yes, I am aware that my fat jiggles when I run.

Sincerely, why do you think I'm here? 

Soooooo, i mit choktilstandsøjeblik (jep, det er et ord der ville sparke røv i scrabble) fik jeg vidst liiiiige tilmeldt mig en hulens masse hold i Fitness World - wow.. Mon indmeldingsmaskinen bipper når jeg kører mit kort igennem og med STORE fede bogstaver skriver på skærmen "Velkommen tilbage, det var vidst også på tide at vi så dig her igen frk.-2-måneder-siden-du-sidst-har-været-her". En lille samvittighedsbraker fra Fitness World kunne vel egentlig være en rimelig måde at starte ud på. Især hvis maskinen roste én efterhånden som man tog sig sammen og kom flere dage om ugen! WOW det kunne egentlig være pææænt sjovt, hvis der fløj konfetti fra loftet og sangen ”congratulations” spillede i højttalerne på ens 100 besøgsjubilæum!

Anyways, på mandag starter jeg ud med spinning, tirsdag står den på zumba og stram op. Onsdag på mave/balle/lår og thai-bo, torsdag spinning - igen - og endelig en fredag i selvskab med zumba og stram op! Wow - igen! Lige nu glæder jeg mig, meeeeeen har på fornemmeren at jeg søndag aften gruer for hvilke kommende smerter jeg skal udsætte min "i-alt-for-dårlige-form-krop" for.

Jeg glæder mig til at se hvordan kroppen reagerer på denne voldsomt bookede træningsuge allerede mandag aften haha! Måske jeg skulle slå bremserne i og slow it down? Ivrigheden overtager desværre, og det er jo pokkers nemt at planlægge sin træningsuge, når man sidder i Midtjylland og er en hel uge væk fra Fitness World og virkeligheden! Well den tid den sorg - et eller andet skal der i hvert fald trænes når jeg lander i dobbelt A igen i weekenden, og jeg agter stærkt at holde fast i mit program! Eller i hvert fald give det et forsøg – jeg finder nok hurtigt ud af, at jeg ikke er WonderWoman – selvom jeg virkelig gerne ville. Hun ejer jo de sejeste accessories!

Stay tuned!

Facts and (sad but true) numbers

Okay, here we go! Nu er det tid til at se realiteten i øjnene og stille mig på vægten - bvadr! Jeg har længe levet efter mottoet "Hvad jeg ikke ved, har jeg ikke ondt af", men må nu indrømme, efter at have travet butikkerne tynde i 6 timer i søgen efter et par jeans der passer, at mottoet nok ikke længere er det rette for mig! 

Jeg bliver nødt til at se realiteten i øjnene og veje mig - bare ordet "veje" for hårene til at rejse sig på min krop - den evige frygt for de blinkende tal på vægten, er endnu en faktor for at jeg nu skal til at finde mine nosser (mon de er pakket ned i en kasse i kælderen?) og se min frygt i øjnene! Vægten lyver ikke - desværre! Jeg har prøvet at bestikke den, stå på ét ben og endda udviklet et "ingen-opdager-at-jeg-trækker-5-kilo-fra-det-egentlige-tal"-system, men intet virker. I bund og grund er det jo egentlig kun mig selv jeg snyder - POKKERS!

Mandag d. 2/1 2010 viste frk. vægt: 90,3 kg

SHIIIIIT - men okay, træk vejret, tæl til ti og kig så igen = samme resultat! Havde ellers lige håbet at jeg i et øjeblik så forkert, men nej! Jeg har formået at tage 7 kilo på siden juli måned - WTF! Derefter begynder alle undskyldningerne at bryde hjernen:
- 'armen jeg har jo også fået besøg af det røde hav, hvilket samler væske i kroppen (der må mindst være et par kilo gemt dér?)
- Jeg har haft åhhh så travlt med uddannelse at jeg simpelthen ikke har haft tid til at træne
- Det har joooo lige været jul og nytår, og så må man jo godt!
Osv osv osv osv!

Det eneste jeg kan sige nu, efter et par timers soulsearching, er BULLSHIT! Jeg har indset at den eneste jeg står til regnskab overfor er mig selv, og jeg håber inderligt at jeg kan bevare denne indstilling og motivation - BUM! Dermed også grobund for skabelsen af denne blog, da jeg nu føler at jeg seriøst bliver nødt til at arbejde på den dersens frygtelige rygrad af en regnorm jeg holder mig, og at I læsere kan hjælpe mig på vej!

Dag 1:
Morgenmad (eller nærmere frokost, da jeg stadig sov tømmerbobsene ud fra nytår - ups) = Fiberbolle med fedtfattig spegepølse + fedtfattig ost + 2 rød peber
Eftermiddagsmad = Fiberbolle med hjemmelavet tunsalat
Aftensmad = Grøntsagswok i soya/honning sovs + oksekødboller med chili og hvidløg
Senere aften = Frisk ananas

Desuden har jeg været ude at gå med min dejlige hund Futte, så lidt har jeg rørt mig! Vi måtte også (næsten) stikke i løb, da vi rendte ind i en rimelig stor og en smule aggressive flok svaner nede ved søen - fårk! Men vi kom helskinnet hjem. Vil lige påpege at min hund absolut ikke kommer en "jomfru-i-nød" til undsætning, da han faktisk var mere bange end jeg.

De næste par dage følger en mere uddybende kostplan, motionsplan osv. Af at dette er dag 1 i min nye livsstil, vil jeg nu klappe mig selv på skulderen og gå til køjs!

Ohøj!

P.s Rettelse til første indlæg - jeg vejer i følge min BMI 30 ***king kilo for meget! WTF igen.....

Dear Blank!

Dear "diet",

The word "die" is in your name.

Sincerely, and you wonder why no one likes you...

Welcome!

Ohøj!

Så er jeg diskret trådt ind i bloggens verden! Meningen med dette er faktisk at jeg er gået i gang med projekt "SERIØST vægttab" (ja i know - nytårsfortsætternes klassiker, men nu skal det simpelthen være) og har på fornemmeren at det bliver nemmere at holde mig selv i ørerene, hvis nogle følger med på den anden side?! Måske jeg kunne være heldig at finde opbakning, gode råd og andre at dele opture og nedture med? :)

Det er sørme ikke nemt at tabe sig - især ikke når der efterhånden har sneget sig 20 kilo ekstra på sidebenene, uden jeg ligesom havde nosser nok til at indse det (og hvor pokker kom de egentligt fra BTW?) - og jeg håber at skabelsen af denne blog i hvert fald kunne gøre det en smule nemmere for mig! Fingers crossed..

Udover min fornurlige rejse og søgen efter en sundere krop, ønsker jeg at dele et lille stykke af livets og hverdagens lagkage! Mine (forhåbentligt mange fremtidige) sejre, opskrifter, outfits, inspiration, hverdagsstuff og andre lækkerier.


Med en rygrad som en regnorm påbegynder jeg hermed mit projekt "en-eller-anden-dag-vil-jeg-gerne-kunne-passe-et-par-skinny-jeans-uden-at-have-muffin-top"! Håber i vil følge med, give jeres mening til kende og bakke op i de svære (læs: sugarcravende) tider.

Maybe someday er jeg inspiration for andre der også ønsker at sige permanent farvel til de uønskede (og ofte usunde) kilo!